筋トレ・ウォーキングダイエットでぽっこりお腹がぺったんこへ変貌中
見よ! この腹の引っ込み具合よ! 宇宙外生命体(上司の息子命名)から、ドラム腹くらいまでは転生できたのではなかろうか。ぺったんこまでは言えないが、少なくともぽっこりは消滅だぜ!

これでも体重は同じ80kgなんだぜ? やっぱ筋肉がつくと身体が締まるんですな。

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で、ダイエットのためにやっているのは次の通り。

  • 筋トレ(腕立て、腹筋、ウォーキングランジ、ダンベル10kgをもっての片足かかと上げ、懸垂、エトセトラエトセトラ)
  • ウォーキング45-90分(つい最近はじめたばかり)
  • ひねり腿上げ(ニートゥエルボー)、かかとでお尻キック
  • プロテイン、チキン、鶏卵、納豆
こんなところぞ。え? ウォーキングランジって何?だって?

しゃーないな、動画で説明するわ。

【ウォーキングランジ】



【かかと上げ】


【腕立て】


【腹筋】


【ニートゥエルボー】





【プロテイン】
 






以上

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